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“那怎么个跑法?”西门靖插嘴问道。

“很简单,跑步简单来说,一开始不要冲的太猛,否则后期力量和耐力全都跟不上,到时候,不仅你的全身会无力,甚至会觉得很疼不舒服......最严重的,可能当场死翘翘......”

“这么可怕啊?”歌书流水咋舌道。

“对,所以,我教给你们的跑步方法,你们务必要记牢,还有,本次的次选,我们组,由我来带头,你们没有意见吧?”

紫亮撇撇嘴,虽然他也想做带头人,但是看马老四(马孝全)这架势,这态度,还有他说得那个跑步的法子,似乎也只能让他暂作带头人了。

紫亮是个聪明人,他懂得隐忍,也懂得拿得起放得下。这一次的次选主要是得团队通过,紫亮权衡利弊后,点头表示同意了马孝全的领头人身份。

“很好~”马孝全满意的点了点头,道:“我简要的说吧,这长跑,主要考量的是耐力,所以一开始你们无需冲得太猛,要按照一定的速度跑,再简单说,比如快速跑的话,一炷香跑完一圈,那么我们就可以的压低速度,用两柱香跑完一圈......”

“两柱香?这会不会有点太长了?”歌书行云担心道。

“不会,不仅不长,在跑到第五圈后,我们的时长要拉大到三炷香,等第八圈的时候,拉至四柱香......”

“这......这么长,最后能赢吗?”

马孝全自信的一笑:“相信我,这是一次团队的比赛,而不是个人逞英雄,你们听我的没有错了。”

“那你呢,你跑不跑?”紫亮问道。

马孝全摇摇头:“不,我就不跑了,作为本次团队的领头人,我有这个权利可以不跑,之前规则上也说了吧?难道你们没注意听?”

西门靖不满道:“你不是一直在喝茶么,你也没听,你怎么知道的?”

“谁说我没听了,我喝着茶,可是也听到了......行了,不废话了,你们准备好,我开始教你们怎么跑步了......”

紫亮心中虽然略有不满,但是却没有办法,刚才已经答应让马孝全做领头人的,他还的确有这个特权,他奶奶的,我紫亮怎么不想起做领头人呢,这个特权,就这么浪费了。

“紫亮,别发愣了~~过来......”马孝全冲紫亮招了招手。

紫亮不满的凑了过去,动作很是扭捏,马孝全眉头一皱,一把揪住紫亮的脖子,将他给强行拽了过来,也不等紫亮发牢骚,马孝全吩咐道:“长跑首先要注意的就是呼气,简单说来,就是用嘴巴呼出气,用鼻子吸气......来,你们和我一起练一下......”

“第二步,摆臂......记住,这是长跑,是考验耐力的,不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的,所以摆臂的幅度,呃,这个幅度怎么解释呢,就是摆臂的大小吧......不要太大,像我这么样就可以了......”

“第三步,也是最关键的一步,就是无论你觉得多么的累,除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了,否则的话,那怕你踮着脚,也得跑起来,不要停停走走,否则你会越来越跑不动......”

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