公子Z提示您:看后求收藏(第一百二十二章 去学姑娘家跳舞去吧,顾七她只想种田,公子Z,飞卢小说网),接着再看更方便。

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在遇到特殊情况紧急情况时,领队的需要快速的做出判断,而队员则必须要以最默契的方式配合队长的调动。

顾七喝了一口枸杞菊花茶,老干部似的背过手,朝着营地喊道:“集合!”

说完瞟见几人还磨磨蹭蹭的不由蹙眉:“快点。以后听到集合,都必须在十息能整队完毕。不达标的,原地深蹲,两百个。”

“深蹲是什么?”刑浩率先跑了过来,好奇开口问。

“字面意思,不懂?”顾七蹙眉:“你站好。双手放前持平。”

“是。”刑浩应声站好,努力挺值身板,把双手摆放在前侧。

顾七挑眉,笑道:“现在蹲下。”

“蹲下?”刑浩有些不明所以,但还是依言老实蹲下:“这样吗?”

顾七不紧不慢道:“现在再起立,再蹲下,算一个。懂了吗?

“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道,心想,这也不难呀。

顾七笑了笑:“既然懂了,现在原地做两百个。”

“啊!”刑浩傻眼了。

“不做?不做再加五十个。”顾七继续道。

“做!我做!”刑浩摆着手都快哭了,不敢再耽搁,连忙照着刚从的方式不断的蹲下起立,蹲下起立。

一开始刑浩还没觉察出有什么问题,等到做到十五六个的时候,大腿越来越僵硬越来越痛酸痛,刑浩方才察觉出不对来,等做到五十个后,刑浩的肠子都快毁青了。

让你最快!

让你瞎问!

此时其他人都早已列队完毕,都忐忑紧张的偷偷撇着眼,看刑浩在一旁做着深蹲。有人可怜有人庆幸,就是没人敢开口求情,都生怕惹祸上身。

顾七看着众人笑问:“你们现在知道深蹲是什么了吗?”

众人老老实实点头。

何止知道,简直记忆深刻,深蹲是什么不重要,重要的是不该多嘴的时候别瞎多嘴。

众人眼睁睁的刑浩一边做一边数数,一百二....一百三,一百...很快刑浩的两腿开始发颤起来,一张脸涨的通红,额头手心渗出细汗。

深蹲不难,甚至可以说十分简单,难的是持续不断的力量持续。深蹲主要增强的是腿部和臀/部肌肉力量,不常锻炼这个部位人,初次锻炼,又没有有效的呼吸搭配分组训练,两百五十个的数量,足够让刑浩的大腿肌酸疼一整天。

当然这只是刚刚开始罢了。

顾七勾了勾唇,等这些人能适应现在的训练量后,加量加重也是必不可少。

一盏茶后,刑浩整个人控制不住的爬在了地上。

顾七笑笑,低头问他:“现在还有问题吗?”

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